如果你和大多数美国人一样，可能会面临睡眠不足的问题。这种情况对身体，尤其是心脏，造成了负面影响。研究表明，睡眠不足与高血压、高胆固醇、炎症及心脏病等健康问题密切相关。
一个可能的解决方案是：尽量在周末补觉。尽管这样可能让你感觉恢复了精力，但它是否真的能弥补一周工作中造成的心脏损伤呢？根据9月1日在欧洲心脏病学会会议上发布的一项新研究，答案可能是肯定的。
这一研究基于对近91,000名参与英国生物银行项目的分析。参与者报告了他们每晚的睡眠时长，平均少于7小时的人（约占22%）被视为睡眠不足。研究参与者短期佩戴了睡眠监测设备，以便研究人员能够评估他们在周末额外睡眠的时长。经过14年的跟踪，研究人员对参与者的心血管健康状况进行了评估。
与周末睡眠时间最少的人相比，那些在周末获得最多补觉的人——比平时多睡至少90分钟——患多种疾病的风险降低了20%，包括心力衰竭、心房颤动、缺血性心脏病和中风。
周末补觉可能通过多种机制产生这些积极影响。睡眠期间，心率会减缓，血压下降10%到20%，这一现象被称为夜间下降。睡眠不足还会引发慢性炎症，促进循环系统中的斑块形成，而补觉则有助于缓解这种情况。根据芝加哥大学医学院的研究，每晚睡眠不足5小时的成年人，冠状动脉钙化的风险增加了200%到300%。此外，2型糖尿病和肥胖也与睡眠不足相关，这些因素都会对心脏造成压力。
“我们的研究结果表明，对于现代社会中许多睡眠不足的人来说，那些在周末补觉最多的人，心脏病的发病率明显低于那些补觉最少的人，”北京国家心血管疾病中心的研究合著者刘泽晨在一份声明中表示。
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希望本篇文章《事实上，你可以补觉》能对你有所帮助！
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